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你不必讨好任何人,只需取悦你自己
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简介最近又刷了一遍《凪的新生活》又名"风平浪静的闲暇"),其中有一个片段让我印象深刻,主人公小凪在小时候并不爱吃玉米,于是妈妈故意将玉米倒进垃圾桶,并对小凪说:“可怜的玉米啊,拼了全力,花 ...
最近又刷了一遍《凪的不必新生活》(又名"风平浪静的闲暇"),其中有一个片段让我印象深刻,讨好主人公小凪在小时候并不爱吃玉米,任何人于是悦自妈妈故意将玉米倒进垃圾桶,并对小凪说:“可怜的不必玉米啊,拼了全力,讨好花费心思种出来,任何人都被小凪害死了。悦自”
图|源于《风平浪静的讨好闲暇》
从那以后,每次小凪都大口啃玉米,任何人装作吃得很香的悦自样子,为的不必就是让妈妈满意,讨取妈妈的讨好欢心。
在小凪的任何人身上,我也看到了自己的影子,为了不让他人失望,委屈自己,时时刻刻照顾别人的感受。不管是喜欢,还是不喜欢,都不会轻易说出口,害怕看到他人失望的眼神,内心敏感又多虑。
图|源于《风平浪静的闲暇》
渐渐地我发现,我真的好累,这种讨好让我一点点丧失了自己,感觉自己就像个空心人。
于是我开始去看心理学方面的书籍,努力去改变,反复对自己说:“不要在意别人的想法、、看法,要勇敢做自己!”其实这个过程并不容易,光是说出“不”这个字,我就花了很多勇气。
今天我整理了5个小方法,希望能帮助你摆脱“讨好型人格”,让你在实现解放自我的路上更进一步。
图|源于《风平浪静的闲暇》
1、成为一个创作者
作家理查德·布劳提根曾说:“为了不感到孤独,你做了那么多,完全不像你的事。”
很多讨好型的人是因为内心空虚、没有寄托,所以想要通过讨好来获得内心的满足,以至于在讨好的过程中做了很多自己不愿意做的事。
图|源于《风平浪静的闲暇》
如果你总觉得没有价值感,内心孤独空虚,那强烈建议你去做一个创作者,写头条、做小红书、做短视频这些都可以。
我就是通过写作获得了成就感和满足感。当我看到“谢谢你,你的文字很治愈”“从你的文字中我又有了勇气”等留 言时,我就觉得特别开心。也让我知道了,我的价值,根本不需要讨好任何人来体现。
2、学会拒绝他人
其实拒绝别人也是有方法和技巧的,这里向你介绍三种小方法,对应不同的人和情境。
第一种替代法,意思是当你真的没办法帮忙,但又担心别人失望,你可以先拒绝,然后给出替代方案。
图|源于《风平浪静的闲暇》
举个例子,当小张想要找小力借耳机,小力正在用时,可以这样说:“不好意思,耳机我正在用,要不你问问小华,他好像有两个。”这样一来,虽然小张被拒绝了,但是他并不会感到失望,因为他还可以再找小华要。
第二种借用法,意思是借用别人的话,同时表达自己的歉意,想帮助但是无能为力。
举个例子,小A想要找朋友小B要一份ppt原件,朋友小B可以这样说:“不好意思,这份ppt不能发给你,公司规定资料不能外传,我们都是签了协议的。”虽然小A被拒绝了,但是他理解小B不是不愿意发给他,而是公司有规定。
图|源于《风平浪静的闲暇》
第三种直接法,专门针对那些故意刁难,提出过分要求的人。那就是不要犹豫,果断拒绝,大大方方说出:“不行”、“做不到”、“不可以”。明知道你不想做这件事,故意触碰你的底线,不要跟这种人纠缠,只会浪费你的时间。
3、不要给自己施压
作家太宰治在《人间失格》中说:“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
我第一次拒绝完别人的时候,并没有感觉很轻松,反而很有压力,因为我害怕因为我的拒绝,让彼此心里有了隔阂,别人就不愿意和我交朋友了。但结果是,什么也没发生,我们的关系还和平常一样。
图|源于《风平浪静的闲暇》
真正的朋友是不会让你为难的,他明白你的拒绝有你的原因。所以,拒绝完就不要给自己施压了,不要总觉得对不起别人,然后吃不下饭、睡不着觉。
如果某人真的因为你的拒绝而和你绝交,也不必伤心,通过这件事,你才识得了他的真面目,这种人幸亏没有深交,不然最后受伤的肯定是你。
4、坦然面对拒绝
讨好型人格不但害怕拒绝他人,在请求别人帮忙的时候,也害怕被拒绝,总认为别人拒绝了我,就是对我有意见,就是不喜欢我。
图|源于《风平浪静的闲暇》
我想说,被拒绝,和你这个人好还是不好,没有半点关系。对事不对人,在谈论一件事的时候,千万不要上升到这个人怎么样,而是要就事论事,别人拒绝你,肯定有原因的,比如抽不开身、心情不好、能力不够等等。
所以,下一次你在想表达自己内心想法的时候,就对自己说:“我可以表达自己的请求,但同时也允许对方拒绝我。”
5、勇敢走出讨好圈
在《被讨厌的勇气》这本书中说:“毫不在意别人的评价,不害怕别人的讨厌,不追求别人的认可,如果不付出以上这些代价,就无法贯彻自己的生活方式,也就是不能获得自由。”
图|源于《风平浪静的闲暇》
如果你想要更好地做自己,享受真正的自由,就带着你的恐惧和害怕,勇敢走出讨好圈,我知道一开始很难,但是你想改变,就必须要面对。
你是想继续待在讨好圈,一边讨好的同时,一边憎恨着自己的无能;还是想跳出来,直面恐惧,改变自我,获得他人真正的尊重,关键在于你敢不敢向前迈出这一步。
“真正欣赏你的人, 永远欣赏的是你自信骄傲的样子, 而不是你故作谦卑、努力讨好的样子。"
以上,共勉!
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